Receitinha: Fit Pancakes

Gente, eu como pancakes quase todos os dias e sempre tem alguém me perguntando como faz. É uma delícia, dá pra fazer mais fofinha, mais durinha, mais torradinha, grandona, pequenininha. Os sabores dá pra variar muuuuitoooooo também, acho que eu não consigo nem contar nos dedos o tanto de variações que eu já inventei  <3
Bom, acho que pelas fotos da pra ter uma ideia do quanto eu gosto dessa receita HAHAHAHAHA
Além de tudo isso, é magrinha e super proteica. Perfeita pra um pré-treino, por exemplo.

FIT PANCAKES

INGREDIENTES:

Ovo/clara de ovo (eu costumo fazer com 4 ou 5, mas pode fazer com quantos quiser)
Aveia (farinha, flocos ou farelo ~ você que manda!!)
Adoçante a gosto
Pitadinha de sal
Iogurte desnatado (opcional)

PREPARO:

Bater com um garfinho o ovo/clara, adoçante, sal, aveia e iogurte e "fritar" na frigi antiaderente.
As quantidades é o seguinte: pra cada ovo (ou clara) que usar, use 1cs de aveia e 1cs de iogurte desnatado.
Sem o iogurte ela fica mais durinha/crocante, com o iogurte ela fica beeeeeem fofinha, idêntica à panqueca americana.
Agora é só usar a imaginação e se jogar nos sabores e recheios.

OPÇÕES DE SABORES:

• Laranja e cacau: 1cs cacau em pó + essência de laranja ou raspas de laranja ou CLIGHT
• Laranja com côco: 1cs côco ralado sem açúcar + raspas de laranja ou essência ou clight
• Canela com banana e passa
• Canela com banana e nozes
• Canela, banana e chocolate
• Capuccino: cacau, café e canela
• Limão: use raspas, 1cs suco, essência ou clight
• Panetone: essência de panetone, 1cs frutas cristalizadas, passas e nozes
• Maçã e canela: compota de maçã ~ maça cozida com um pouquinho de água, adoçante, canela, cravo e 1cs suco de limão. Ou só a maçã com canela 1minutinho no micro, ou ela crua na massa em pedaços ou raladinha.
• Maçã com passas.
• Canela e baunilha
• Banana com pedacinhos de chocolate amargo na massa ~ esse fica ESPETACULAR!!
• Cacau e menta.
• Cacau e avelã.
• Abacaxi com côco: 1cs côco seco + pedacinhos de abacaxi + essências.

OPÇÕES DE CALDAS:

• Chocolate: 1cs cacau, 1cs adoçante (eu uso tal e qual) e água (junte 1cs de cada vez até alcançar a textura desejada), um minutinho no fogo pra engrossar.
• Chocolate e limão: a calda de cima com raspas de limão.
• Chocolate e laranja (AMO essa combinação!): a calda de cima com raspas de laranja.
• Manteiga de amendoim: 1cs de manteiga de amendoim + leite desnatado (junte 1cs de cada vez até atingir a consistência desejada), um minutinho no fogo pra encorporar e engrossar.
• Limão: 2cs leite em pó desnatado, suco de limão a gosto, adoçante a gosto e água até ficar 'cremosinho'
• Geleias zero açúcar + um tantinho de água e um minutinho no fogo pra engrossar.
• Maracujá: 1maracujá + 1cs adoçante + tantinho de água e fogo até engrossar
• Trufa dukan molinha: 1cs leite desnatado em pó + 1cs creme de leite leve + 1cs cacau, adoçante a gosto e água ou leite desnatado até a atingir consistência desejada.
• Morango: morangos, suco de limão ou laranja, adoçante a gosto + tantinho de água e levar no fogo até engrossar

Como podem ver OPÇÃO PRA VARIAR É O QUE NÃO FALTA!!!

Pra fechar, dei uma "entrevistinha" pra Giovanna do maria endorfina e ficou muito fofa, quem quiser dar uma olhadinha >> http://www.mariaendorfina.com/2013/05/inspiracao-marjorie-benitez.html#comment-form

Receitinha: Danoninho Proteico

DANONINHO PROTEICO

INGREDIENTES:

300g de ricota fresca (pode ser light se preferir)
200ml leite desnatado
1cs óleo de côco (ou canola, amendoim, girassol, etc)
1pacotinho e meio de clight morango (Tô falando daquela metade sabe? Que faz 500ml)

PREPARO:

Bate tudo no processador/liquidificador e leve gelar.


Rende 5 porções GRANDES (estilo potão) 112Kcal - 3g carbo - 10,3g proteína - 6,6g gordura (BOA!).

Obs.: Dá uma saciedade gigantesca, então às vezes é melhor dividir em mais porções, depende só da sua vontade hehehehe

DICA: Experimente outros sabores, eu testei o de maracujá e A-M-E-I <3

Perguntas x Respostas

Tirando as dúvidas que vocês tiveram até agora:

"Você mudou completamente a alimentação?" Bom, na alimentação, as ÚNICAS coisas que foram BANIDAS foi bebida alcóolica e fritura. Primeiro porque não me fazem falta alguma, depois porque não têm nada a acrescentar na minha vida, SÃO CALORIAS VAZIAS!! De resto não cortei nada, sempre  que senti vontade de alguma coisa (mas vontade DE VERDADE, aquelas que duram semanas! HAHAHA) eu comi MODERADAMENTE!!! E esse é o segredo pra nunca abandonar sua RA, pra transformar isso realmente num estilo de vida e não numa obrigação. No restante, só diminui as porções e passei a comer de 3 em 3h (ou de 2h em 2h se tivesse muita fome, ou de 4h em 4h se tivesse sem fome. Mas NUNCA com menos de 2h ou mais de 4h).

"O que você fez de AF? Emagreceu fazendo apenas insanity?" NÃO! Eu não fiz APENAS insanity. Eu comecei, como todo bom gordinho, CAMINHANDO. Sempre respeitando meus limites. Eu inchava horrores, não era nada bonito!!! Aí, AOS POUCOS, comecei a correr. Andava um pouquinho, corria um pouquinho e poraí ia. Aí descobri o insanity e decidi fazer. Cumpri o programa certinho, e sou muito agradecia a ele, acho que se não tivesse feito seria a mulher pelanca hoje =O
Depois do insanity, intercalei corrida com o 5day inferno plan (um outro programa de exercícios em casa), com o insanity fast&furious (um insanity pra quem tá sem tempo) e esse ano eu voltei pra academia. Então hoje eu só treino (de segunda à sabado!).

"Como faço pra conseguir os treinos do insanity?" Eu disponibilizei aqui no blog (http://www.projet0vida.blogspot.com.br/2013/01/treinando-em-casa.html). É só clicar em VÍDEOS que vai direto pro link!!!!

"Na foto do antes você aparece com uma barriguinha grande, estômago estufado, enfim, o que você fez que ajudou a ficar com essa barriga linda que você tem hoje? Só dieta?" Owwwwwwwn, brigada *-* apança não está linda mas melhorou demais!! HAHAHAHAHA
Eu simplesmente aliei dieta + exercício físico. Infelizmente não tem segredos, mas algumas coisas ajudam muito:
1) Tirar da sua vida alimentos refinados (farinha e açúcar branca, por exemplo)
2) Dar uma diminuida nos carbos no período da noite
3) Verificar se tá comendo corretamente suas proteínas (tem que comer 1g/Kg pra NÃO PERDER MASSA MAGRA!!)
4) Aumentar a ingestão de gorduras boas. SIM, AUMENTAR AS GORDURAS!! Azeite extra virgem (lembrando, que não pode ser aquecido), castanhas ~ do pará, macadâmia, amendoas, de caju, nozes, avelãs, amendoim, pistache, etc; abacate, e por aí vai...
Pra quem ainda não viu, e com o depois mais atual que eu tenho:

 

 

"Oi, nossa sua conquista é incrível... Sabe eu não estou conseguindo fazer RA, me perco nos horários das refeições, não sei o que comer... Não consigo fazer certo... Já passei em nutri e me passou uma dieta semi pronta com alimentos que posso comer, mas assim fica tão difícil porque saio de casa para trabalhar 05:50 e volto pra casa 23:00 por causa da facu... Será que meu caso tem solução, rs... Me ajuda... To precisando muito de uma "madrinha" que me ajude nesse caso." 

1) Horários ~ Não consegue lembrar sozinha no começo?? COLOCA O CELULAR PRA TE LEMBRAR. Lembretes de 3h em 3h. A tecnologia existe, bora fazer uso dela!!!!

2) A nutri já te deu uma base do que comer, dê uma olhada nesses alimentos. Basicamente é comer fruta/verdura/legumes, trocar os brancos por integrais e com o tempo a gente vai melhorando.

3) COMPRE UMA BOLSA TÉRMICA E SE JOGA NAS MARMITINHAS!!!! Deixe sua comida da semana toda prontinha assim. Calcule quantas refeições vai ter que fazer e leve tudo com você!! Quando a gente quer, a gente dá um jeito!! ;)

4) Se achar que as dicas ainda não foram suficientes, pode me mandar um email sem medo ~ maprojet0vida@gmail.com, eu vou tentar fazer o máximo que eu posso pra tentar te ajudar.

Bom, espero que tenha ajudado alguém essas perguntas respondidas!! Se quiserem saber mais coisas é só ir alí na abinha "perguntas AQUI" ou me manda um email, sem problemas! ;)

PROJETO VIDA LEITORA

Oooooiieee :D
Hoje eu trago aqui a história da Fabi (@Fabir_Gomes ), ela é uma fofa e que, com muita garra, conseguiu superar seus limites e vencer!!

"Sempre fui gordinha desde pequena, sempre tive quadril largo, coxas grossas e carão! Mas quando cresci perdi peso consideravelmente por causa da adolescência.

Os anos foram se passando e eu comecei a trabalhar em shopping aos 21 anos. Onde comecei a ingerir aquelas porcarias industrializadas umas 3 a 4 vezes por semana. Massas, molhos, hambúrguer, sorvetes, refrigerantes e etc. Ate chegar no peso de 86 quilos no segundo semestre de 2011.

Durante este período que engordei tive uma lesão seria no tornozelo esquerdo, onde fiz um mês de fisioterapia e fui obrigada a entrar na academia pra fazer hidroginástica! Aproveitei e comecei a fazer musculação, que durou apenas 6 meses e não emagreci nenhuma grama. Então desisti, pois tinha passado no vestibular e estava disposta a estudar. No primeiro semestre de faculdade perdi 5 quilos, por qual motivo não sei informa-los. E fiquei com 81 quilos no primeiro semestre de 2012.

Mantive esses 81 quilos, pois tive problemas estomacais como a gastrite e tomei varias e varias injeções na veia e por algum tempo tomei remédio controlado.
Em novembro de 2012 sai do shopping e decidi mudar a minha vida e o meu corpo.
Busquei academia ate que em uma conversa com o nutricionista, me informou que para emagrecimento que queria de 81,5 para 65 quilos teria que fazer dieta! E na minha cabeça dieta nunca funciona!
O único contato com nutricionista da academia foram na avaliação e reavaliação, não busquei ajuda de nenhum outro profissional, apenas utilizei o que tinha nas minhas mãos!
A internet!!! E fiz várias e várias pesquisas sobre dieta, onde fui descobrindo o que fazer para alcançar meu objetivo!
Descobri a famosa RA( reeducação alimentar) e cortei tudo que comia e bebia que não me ajudava em nada, fui radical cortei tudo e no ato!
E segui assim por 3 meses, ate descobrir que meu organismo já não aceitava mais comida gordurosa entre outros alimentos.
Hoje posso dizer que valeu a pena! Sou uma pessoa melhor, me movimento sem dificuldade, danço sem cansaço, posso correr e não fico com meio metro de língua pra fora, tenho um bom humor, participo mais das aulas na faculdade e aprendo com mais facilidade, o que antes não ocorria!
Hoje cheguei no meu objetivo!"

 Quando a gente quer TUDO É POSSÍVEL!!! Nunca desista de lutar por aquilo que você quer/sonha/deseja, VALE MUITO A PENA!! ;)

Se você também conseguiu vencer essa luta, manda sua história/fotos pra mim, vou ficar extremamente feliz de conhecer melhor e poder contar e inspirar outras pessoas com ela!!!!

maprojet0vida@gmail.com

Receitinha: Iogurte Grego ZERO caseiro

IOGURTE GREGO ZERO CASEIRO

INGREDIENTES: 

1L leite desnatado (usei parmalat)
2 1/2 colheres de sopa de iogurte desnatado TEMPERATURA AMBIENTE (usei paulista)
1 colher de sopa de leite em pó desnatado (usei molico)

PREPARO:

Separe 2 colheres de sopa do leite e ferva o resto. Depois de fervido deixe esfriar até ficar morno pro quente (tem q dar p colocar p dedo e contar até 10, não pode cozinhar seu dedo, mas tem que dar uma peladinha!!).
Num potinho a parte misture o leite separado, o iogurte A TEMPERATURA AMBIENTE e o leite em pó. Vai virar um cremesinho, misture este no leite fervido.
Tampe, embrulhe num pano e deixe no forno (fechado e desligado) COM A LUZ LIGADA (pra manter a temperatura).
Tem que ficar lá no mínimo 8h e no máximo 10h.
Coloque pra dessorar numa peneira/escorredor de macarrão + papel filtro ou pano LIMPO E FERVIDO, deixe escorrendo na geladeira por umas 6 - 8h (o dia todo!),aí é só passar pra um recipiente, bater com um fuêt ( ou garfo) até virar um creme liso (2minutinhos) e guardar na geladeira tampado.


Rende 4 porções com cerca de 56Kcal - 6g de carbo - 8g de proteína - 0g gordura


DICA: Pro iogurte desnatado normal é só pular a etapa de dessorar. Bater um pouquinho e guardar. Também fica PERFEITO! 💙

Novidades

Meeniinas (e meninos \o/) uma passadinha rápida pra falar das novidades :D
Deixei ali em cima um formuláriozinho pra quem quiser fazer perguntas em OFF.  Não precisa necessariamente se identificar, mas ia ser legal, vai que eu ainda não te conheço, néé?!! =D
Vou responder todas aqui no blog, sem comprometer quem estiver perguntando, então, se seu medo for ser identificado, relaxa, isso não vai acontecer ;)

Outra coisa, queria fazer uma "coluna" PROJETO VIDA LEITOR(A) ~ Se você acompanha o blog, já conseguiu atingir seus objetivos/metas (ou tá quase lá) manda pra mim sua história e suas fotos de antes x depois no email (maprojet0vida@gmail.com) com assunto PROJETO VIDA LEITOR (A). Vou amar conhecer melhor a história de vocês e posso garantir que vai ME INSPIRAR e inspirar muita gente a começar ou a continuar firme e forte o//\o Não se acanhem...Aparecer um pouquinho de vez em quando faz bem pro nosso ego =D HAHAHAHAHAHAHAHA

Mais uma novidade (pelo menos pra mim HAHAHAHHAHA) -> Quem aí tem insta?! Tô nessa vibe esses dias, me sigam lá ~ @maprojet0vida

E por último, queria falar do grupo no face. Ultimamente eu andava meio desanimada com os grupos de "RA" que eu participava no face, porque sobre RA mesmo não tem quase nada. Os grupos ficaram muito grandes e com isso só tem neguinho com dieta da moda e na saga "em busca de um milagre", e, o pior de tudo é que não tem mais ninguém falando sobre os benefícios da RA, e de como acaba virando um estilo de vida e por isso você não volta mais a engordar E ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE, pq mais uma vez as dietas loucas restritivas acabam prevalescendo :(
Então, resolvi criar um grupo pra quem faz REEDUCAÇÃO ALIMENTAR \o/ Quem quiser participar é só enviar solicitação aqui >>  #projet0vida


Geenteee, muuuitooo feliz, comprei umas 3 blusinhas 2° pele e ontem usei *-----------*

Pra  quem ainda não conhecia, esse é meu xodózin  ♥ ---- ♥
É muito muito muito muito importante pra mim, o dia que ela foi finalizada chegou a escorrer uma lagriminha de emoção =x
É uma caveira LIIINDAAAAAAA cheia de flores, mega colorida. Fiz que é pra nunca mais esquecer esse período obscuro da minha vida, e pra sempre me lembrar que mesmo das coisas muito ruins que acontecem com a gente TEM COMO TIRAR COISAS BOAS E LINDAS e aprender com isso tudo!

♥

Antes x Durante..

Meeeninaaas (e meninos <3 ) decidi TENTAR retomar o blog..Confesso que não andava NEM UM POUCO ANIMADA pra atualizar ele (como vocês devem ter percebido..hehehe), mas só pra deixar bem claro ~ O ABANDONO FOI SÓ DO BLOG OK??!!! O resto continua as mil maravilhas! :D
Sempre quis um "antes x depois" com a mesma roupa, mas infelizmente fugia de fotos que nem diabo foge da cruz, aí fica difícil néé. Mas esses dias tava fuçando os face dazamiga e tinha uma foto minha perdida por lá. Já tinha emagrecido quase 10Kg mas ainda tava enooooooooormeeee e dá pra notar BEM isso nas fotos! hehehe
Confesso que choquei =x
Acho que a gente só se toca DE FAATOO MESMO quando vê lado a lado fotos com a mesma roupa. Você realiza o quanto tava enoooooormeeee e NÃO PERCEBIA ISSO NA ÉPOCA (é só notar que eu tava de sainha, ME ACHANDO!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk )


Foram praticamente -29Kg OFF \o/ 

 

Aaaaaaaaah, só pra constar, ESSE SHORTS DA FOTO É O MEU SHORT "META FINAL FINAAAAL" :D
Ele entra, passa as coxas E FECHA!! Só tá um pooouquiiiinhoooo apertado na barriga ainda. =D

Pensei muuitooo bem esses dias e decidi que minha nova meta é 62Kg, ou seja, tenho que mandar embora mais 5 quilinhos!! :p
Também lancei um desafiosinho (quase impossível, diga-se de passagem) de mim para mim, que foi -5Kg OFF no mês de maio..HAHAHAHA
Só pra instigar um pouquinho néé, VAI QUE (mas tô bem feliz com -3Kg).


Também comprei um macacão fitness sabe?! Peguei só por curiosidade, ver como ficava e tal..Maaaas ficou tãããããooooo lindo que comprei *-* hehehehehe
Agora só falta ter coragem pra usar. FODA!

Desafios e resultados..

Ooooooieeee..Hoje vou expor minha vergonha MESMO, porque TÔ ORGULHOSA E SUUPEER IN LOVE COM A MINHA BUNDA!! HAHAHAHAHAHAHA
Gostei MUUUITOOO dos resultados do #30DaySquat (#DesafioAgachamento), é claro que foi uma associação da academia + o desafio..Mas tenho CERTEZA que o desafio contribuiu DEMAIS!!!!

 

A bunda era triste, agora não é mais \o// e ficou beeeeem mais redondinha!! Mas CRESCER mesmo, foi 0,5cm (o que, diga-se de passagem, quando se trata de BUNDA é muito difícil de conseguir!! :D )

 

 

Vamos dar um tempo na bunda, e falar de PANÇA agora!!! \o/
Próximo desafio: #30DayAbs #DesafioAbdomen #DesafioPança

Calendário:

 

OBS.: Ignorem o JANEIRO em cima! HAHAHAHAHA

• WEEK 1 WORKOUT: De 15 a 20 repetições ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/jackknife-sit-up +  1min desse ~ http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

• WEEK 2 WORKOUT: 1min segurando abdominal ~ pode ser assim:
  
  OU assim: http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/32072118/abdominal-hold.htm  + 1min desse ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/mountain-climbers

• WEEK 3 WORKOUT: De 15 a 20 repetições DE CADA LADO ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/russian-twist + corrida no lugar com JOELHO ALTO por 1min.

• WEEK 4 WORKOUT: 1 min de prancha ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank + 1min desse: http://www.youtube.com/watch?v=HuT3cxM6FEU

• WEEK 5 WORKOUT: de 15 a 20 repetições ~ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/crunches + 1 min de polichinelo ~ https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0

Os exercícios DEVEM DURAR APROXIMADAMENTE 15MIN, então NOS DIAS QUE TÊM AS REPETIÇÕES, fazer o circuito 1x, descansar 2 ou 3min, FAZER O CIRCUITO A 2° VEZ!! Já nos dias que tem apenas 2 exercícios de 1min cada, fazer os dois, descansar de 2 a 3min E REPETIR ISSO ATÉ DAR OS 15MIN.
Já nos dias "OFF", é pra fazer SÓ 1MIN DE PRANCHA MESMO!!
 Começo amanhã, e ae, quem tá comigo??!! :D
Boooraaa acabar com essa pança!! o//\o

pizza pizza pizza pizza

Oooooooiee, faz tempo que não rola receitinha aqui néé???
É que tenho comido ovo, frango, ovo, frango, ovo, frango..UIAHAIOHAIOAHIOAHAIOHAIOAHIAOHAIO
Maaaaaas, fim de semana taí, e hoje queria uma coisa "gorda" pro almoço então fiz PIIZZAAAA \o//
E ficou TÃO, mas TÃÃÃOOOO boa que veio pra cá ;)

PIZZA INTEGRAL DE FRIGIDEIRA

 

INGREDIENTES:

• 1 ovo (temperatura ambiente)
• 50g de becel 'molinha' (temperatura ambiente) ~ coloquei 2 colheres de sopa bem cheias.
• 1 xícara de farinha integral
• 1/2 xícara de farinha branca (como é de frigideira, ia ficar pedra se fosse só integral)
• 1 colher de sobremesa de fermento químico (tipo pó royal mesmo
• 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO:

 Misture o ovo, a margarina, o sal e o fermento. Junte a farinha aos poucos até desgrudar das mãos e virar uma bola. Divida a massa em 4 bolinhas menores e abra a massa (beeem fininha!!) com um rolo.
Depois é só color o disco na frigideira (antiaderente) em fogo BEM baixo, tampar e deixar por aproximadamente 5 min. Vire e recheie.
Rende de 4 a 5 discos, com 155Kcal cada.


Observações:

• A margarina TEM QUE SER BECEL. Margarina light não vai funcionar!!!
• Se não for consumir tudo, é só embalar cada disco, separadamente, em papel filme e guardar no congelador. Quando for consumir, é só tirar com antecedencia pra descongelar e depois colocar o recheio normalmente.
• Pode usar a massa pra pizza grande de forno também.

DICA:

•   Cortar o dico em tiras (uns 2 dedos de largura) e tostar BEM na frigideira, e servir com pasta de alho ou hummus de aperitivo, vai ficar PERFEITO também!!

Gente, sem brincadeira, melhor pizza de frigideira que eu já comi!!! Fica boa demais, e o único trabalho é abrir a massa. E mesmo assim acho que não levei meia hora pra fazer tudo, abrir e tostar todos os discos, fazer uma com recheio pra mim e embalar as outras!!! :D

1 mês de academia

Geeenteeee, fechei 1 mês de academia e o 1° mês de termo (meio ciclo!!).
Gostei BASTANTE dos resultados!! o/

Peso: 72,3Kg -> 69,7Kg
RCG (relação cintura quadril): 0,87 -> 0,79 - SAUDÁVEL \o/\o/
Busto: 98cm -> 96cm (não queria diminuir mais, mas fazer o que néé :T )
Cintura: 87cm -> 79cm \o/////
Pança: 90cm -> 87cm (difícil diminuir a maldita!!)
Quadril: 99,5cm -> 100cm (um beeeijo pro desafio agachamento!! :D )
Braço de lavadeira: 30cm -> 28cm
Coxa: 55cm -> 61cm
Panturrilha: 39cm -> 40cm


Nunca tive a intenção de aumentar nada (exceto a bunda!!) por enquanto, maaaaas, pelo menos aumentou nos lugares certos!! hahahahaha

Tô no fim do #30DaySquat e AMAAAANDOOOO os resultados o/

 #FocoNaBunda

 

Em breve desafio abdomen \o//

Gente, quero postar mais vezes, mas juro que fico meio sem assunto. Tem alguma coisa em especial que vocês queiram?? Só pedir o/

 

-27Kg OFF

Oooooooooooiiieeee..
Tô sumida..éé, eu sei. SORRY! =x
Mas vamos ao que interessa..
Geenteee, essa é a segunda-feira MAIS LINDA DO ANO, com certeza!!! *-*
Dia de pesagem hoje: 69,7Kg \o/ \o/ \o/
Exatos 27Kg (VIN-TE E SE-TE) OFF!! :D
Felicidade resume!
<3

Acho que fazia uns 6 - 7 anos que eu não sabia o que era ver esse 6 dando as caras na balança. Imaginem a emoção então!! SEM PALAVRAS!!


"Suas desculpas são mais importantes que seus sonhos??"

Pensem nisso ;)

*-*

Porque queda de cabelo  A GENTE RESOLVE ASSIM!!!!!!!!!

 

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

 <3

Evolução..

Acho que nunca contei isso aqui, mas tenho uma pasta no note chamada 'OBESA', e nela tem toooooooooooodaaaaaaas as fotos que eu nunca quis nem olhar pra elas, todas as fotos que eu me mordia de ódio quando me marcavam nelas no face, todas as fotos que eu não consegui excluir do computador/máquina/celulares das outras pessoas HAHAHAHA
É BOM, PRA NÃO ESQUECER DAS COISAS!!!
Mas porque tô falando isso?? Porque me falaram hoje: "Então conta pra gente o que te custou chegar ao ponto que está hoje"
E foi aí que eu me toquei que sem ME ACEITAR naquele momento NADA do que eu consegui seria possível!!
Ser capaz de me olhar no espelho pelada SEM CHORAR, SEM ME ENOJAR, SEM RAIVA e me aceitar..Aceitar que aquilo ERA O Q EU ERA!!!!
ESSE É O 1° PASSO!!!! Não é começar uma caminhada, não é começar a mudar a alimentação, porque se você fizer isso SEM ACEITAR A SUA SITUAÇÃO ATUAL, 90% de chance de NÃO DAR CERTO!! De ser só mais uma tentativa. E QUEM TÁ NA LUTA CONTRA A BALANÇA SABE MUITO BEM DO QUE EU TÔ FALANDO!!!!
Achei importante compartilhar isso, porque nem todo mundo se tocou disso ainda!!

Bom, e de onde surgiu todo esse papo? De fotinhos antes x depois claaaarooo..HAHAHAHAHA

 

Eu J-A-M-A-I-S voltarei a ser aquela pessoa J-A-M-A-I-S !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A verdade é que até hj eu não consigo imaginar/lembrar o estado depressivo que eu me encontrava pra deixar aquilo aconter :'( Porque SEMPRE fui #ALoucaDaAcademia #ALoucaDaVidaSaudável SEMPRE AAAMEEEEIIII tudo isso..Era o tipo que acordava 6h da matina no domingo p correr, e que fazia isso mesmo chegando de manhã DA BALADA!!!!

 

SEMPRE evoluindo!!! Voltar àquilo NÃO É UMA OPÇÃO !!!!

Adoro fazer essas montagens QUE É PRA EU NUNCA ME DEIXAR ESQUECER O ESTADO QUE EU ME DEIXEI CHEGAR!! Porque sim, A ÚNICA CULPADA SOU EU!!! Ninguém mais teve nada a ver com a multilação que eu fiz no meu corpo. E não, NÃO É EXAGERO!! Considero sim uma mutilação, PORQUE DEIXOU MARCAS EM MIM PRO RESTO DA MINHA VIDA!

Então gente, vamos fazer um esforço pra nos aceitar!!
 

"Você é LINDA mesmo que ninguém nunca tenha te dito isso, essa é a GRANDE VERDADE. E se as pessoas tentam te convencer do contrário, você precisa entender que tem algo de errado COM ELAS"

Desafio

Oooooiiieeeeee...Gente, além do insanity (firme e forte \o/ ) e da academia tô fazendo o #ProjetoMáComBunda2014 HAHAHAHAHAHAHAHAHA
E pra começar esse projeto o desafio #30DaySquat ( 30 dias de agachamento).

 

O negócio é simples, é só seguir o calendário..

1° dia - 50 agachamentos

2° dia - 55 agachamentos

...

30° dia - DUZENTAS E CINQUENTA BELEZINHAS!! HAHAHAHAHAAHAHA

Ou a bunda dá uma aparecidinha, OU A BUNDA DÁ UMA APARECIDINHA!!! \o/

Tô no 3° dia \o/

E ae? Alguma louca pra se juntar a mim?? Gosto de sofrer acompanhada..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pras loucas por um docinho (tipo eu!) deixo a dica dessa caixinha digna que comprei outro dia:

 

Engana muito o cérebro gordo..Parece uma caixinha de bombom, aí você abre as mini barrinhas e elas têm CARA DE BOMBOM também! *-*

Cada uma tem cerca de 30Kcal +-

AMOR DEMAIS!!

Avaliação física

Geeeeeeeeenteeeee, comecei academia \o/
Aí fui lá toda linda fazer avaliação física néé, resultado: VOCÊ É GORDA E FRACA!!! ¬¬'
HAHAHAHAHAHAHA
TENSO!

Agora sério, resultados:

- 28,8% de pura banha  gordura corporal (método das dobras) - ideal: menos de 20%
- Força: ABAIXO DÁ MÉDIA
- IMC: 26,9 (sobrepeso)
- Relação cintura/quadril (RCQ): 0,87 - ideal: menos que 0,8.
- Peso: 72,3Kg
- Altura: 1,64m
- Busto (peitinho): 98cm
- Cintura: 87cm
 - Abdomen (pança): 90cm
- Quadril: 99,5cm
- Braço de lavadeira: 30cm
- Coxa: 55cm
- Panturrilha: 39cm

Mas vamos as boas notícias: EMAGRECI \o/\o/\o/\o/  e "CRESCI" hehehehehehe
Deu uma diferença de 2cm na minha altura. O instrutor disse que depende muito do horário que se mensura, mas essa era a correta (fiz  a avaliação de manhãzinha).
Deu também que minha pressão arterial tava LIMÍTROFE, maaaaaaaaaaaaaaas tô tomando o tal termogênico, que aumenta a pressão arterial e tô de TPM o que também pode alterar. Logo, a pressão deve tá normal :D

Foi feio o negócio, mas prefiro pensar QUE TAVA BEEEEM PIOR e tá melhorando, certo?! :p
Fico imaginando como seria esses resultados quando eu tava com quase 100Kg, nééé?!!!

Sumida, eu?!

Geeeeeeeeeeeeeente..Tô sumidinha néé??
PREGUIÇA RESUME!
HAHAHAHAHA
Briguem comigo!!
Anyway....Deixa eu contar as novidades então!!! Comecei a tomar termogênico (Oxyelite Pró) e antes que comece o falatório:

- Ele foi reformulado.
- Pesquisei muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito antes de decidir tomar ele.
- Estou ciente de T-O-D-O-S os efeitos colaterais que PODEM VIR ACONTECER.
- Fiz check-up e meus exames tão uma lindeza!!! <3

Aqui o bonitinho:

 

Tô gostando bastante dele, e de todos os efeitos colaterais eu só tive MUUUITAAAAA sede, no 1° dia um leeve enjôo no começo da AF, mas passou rapidinho e uma leeeveeeee tremedeira na mão, passou também. Dá um gás DIGNO pra se matar na AF..Tô curtindo!!

Outra novidade, tô no 2° round de insanity \o/

#MASOQUISTA

Outra novidade, me matriculei ontem na academia!! *---*
Amanhã tem avaliação física lá e nutrólogo à tarde. FINALMENTE vou saber minha % de gordura HAHAHAHAHAHAHA

Pra fechar: 

Como era - Como ficou - Como tá

Até o fim do ano eu chego lá!! \o/

Esse short da 1° foto é minha "meta fnal" HAHAHAHAHAHA

Antes x Durante *-*

Geeeeeeeeeeeeenteeeee voltei!! HAHAHAHAHA
Tava sumidinha porque tava viajando, daí fiquei doente, daí fui viajar mais uma vez, aí fiquei doente de novo..hehe
Mas chega já né?!!! VOLTEI!! <3

Tava tirando as fotos pro 'antes' do 2° round do insanity hoje, e me deu uma vontade louca de fazer um ANTES x DURANTE:

 

 

 

 

Nessas fotos do antes eu já tinha emagrecido uns 5 - 6Kg, mas infelizmente as do comecinho mesmo eu perdi :(

Tenho uma foto só do começo do ano passado (quase 100Kg) mas tô deitada, então não dá pra ver direito, mas taí:

 E aí, o que acharam? Diferença gigantesca néé??!!! :D :D :D 

Aaaaaaaaaaaaaaaaahh..Final do ano passado ganhei um sorteio do blog da fofa da Geovana, mas com essas viajens de fim de ano só vi o pacote esse fim de semana, com os produtinhos da Mãe Terra *--*

Olha que fofos..Ainda não experimentei nenhum, mas assim que provar eu conto aqui!! :p

 

 Pra terminar, quero falar do #ProjetoMenos5AtéOCarnaval
Não deu pra fechar -5Kg pra mim, acabei entrando no tão temido platô (e sinto que ainda tô nele :T ) mas foram -3,3Kg, tá valendo!!! \o/

Resultados 5 Day Inferno Plan

Ooooooooooooooooiiieeeee..
Passando rapidinho por aqui pra mostrar os resultados do 5 dias de inferno, da Turbo Fire
\o/

 

 

 Pra CINCO diasinhos da muuuuitaa diferença, né não?!! \o/

AMEEEI o Turbo Fire..Pensando até em fazer um híbrido insanity - turbo, ao invés de só insanity *-*

Treinando em casa..

Ooooooiiiieeeeee..
A pedido da Denni fofa decidi fazer posts falando dos treinos pra fazer em casa..Vou colocar UM TREINO POR POST porque assim dá pra explicar direitinho, e quem tiver dúvidas fica mais fácil de tirar neéé??!!! :D
E pra começar meu xodó, INSANITY <3
Meu preferido eeeveeeer!!! HAHAHAHAHA
Como eu sempre digo, INSANITY É AMOR gente!!!
Eu não tô aqui pra mentir, NÃO É PRA QUALQUER UM!!! Vai doer?? MUUUUUUITOOOOOOOOO!!!!!!!! Vai gorfar?? QUASE QUE LITERALMENTE FALANDO, VAI!!!  HAHAHAHAHAHA Vai passar mal?? VAAAAAAAAAAIIII!!! Vai se afogar no próprio suor?? SIIIIIIIIIIIIIIM!!!!! Vai morrer?? DEEMAAAAISSS!!!!
Só que também VAI EMAGRECER, VAI GANHAR MASSA MUSCULAR, VAI FICAR
G-O-S-T-S-A-(O)!!!
A melhora física é inacreditável!!!! Teu fôlego nunca mais vai ser o mesmo!!
Tua força também não..Eu sou extremamente APAIXONADA pelo insanity, algumas até me chamam de masoquista!! HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Eu terminei meu #Round1 no começo de dezembro, foram "só" 4,9Kg a menos, mas de pura banha COM CERTEZA!!!! A diferença no corpo é INACREDITÁVEL!!
Em fevereiro, começo o #Round2 - esse é o tamanho do meu amor!!! <3

Pra quem ainda não conhece:

 

Resultados - Antes x Depois:

 

INSANITY WORKOUT

Vídeos

Calendário:

Folha Fit Test:

O esquema é o seguinte: SEGUIR O CALENDÁRIO À RISCA!! Não tem segredo!!!
O fit test serve pra você acompanhar sua evolução durante o programa, então NÃO DEIXE DE ANOTAR!!! Como eu deixo tudo no computador, eu fiz uma tabelinha no excel com cada fit test :D
Na folha fala pra você contar 1 repetição = as duas pernas feitas, maaaaaaaaaas, no vídeo, eles contam 1 repetição por perna..Então, VOCÊ ESCOLHE!! ^^

Ps.: Eu uso o Media Player Classic - Home Cinema pra ver os vídeos!!

Tá sem grana pra academia??? CHEEGAAA DE DESCULPAAAS!!!! Bora malhar em casa que dá resultados siiiiiiim!!!! \o/\o/

5 days inferno plan..

Oooooooooooiieeee...
Agora minhas pesagens serão às sextas por causa do novo projeto - #ProjetoMenos5AtéOCarnaval - com as lindas do twitter!!! \o//
Tô meeeeeeeeeeeeegaaaaaa feliz..-1,9Kg pra começar beeeeeem!!! :D

Agora deixa eu explicar TUDO ISSO..Semana passada eu tive uma crise alérgica, fui parar no hospital :( um horror..Aí me receitaram um CORTICOIDE, e nisso de todo mundo falar que engorda eu fui atrás pra saber porque..E o motivo é que ele metabolisa os carboidratos (glicose!!) muito mais do que os naturais, no caso, o que eu tava tomando era 5x mais. Então eu decidi cortar os carbos nos 5 dias que tomei o remédio!!
Gente, foi H-O-R-R-Í-V-E-L !!!! Sério mesmo! Passei mal os 3 últimos dias inteirinhos, um mal estar teeensoooo demais, tremedeira, uma sede eterna..péssimo!!! Mas, NÃO ENGORDEI! :D tá valendo néé..HAHAHAHAHAHAHA
Muito pelo contrário, dei uma secada!!
Tô voltando aos poucos com a atividade física agora, porque o corpo demora pra ficar 100%
Então ainda tava pegando leve..ATÉ HOJE!!! Porque começo o 5 days inferno plan da Chalene - Turbo Fire :D
Então daqui 5 dias venho com fotinhos de antes e depois..BORA COMEÇAR ESSE ANO NO RITMO!!!!!